生龍子龍女快起步！

現代人不生孩子的理由很多，但對想生孩子的夫妻而言，碰到「生肖」這關也多會暫時打消念頭，就像去年，虎寶寶的總數為166,886人，再創出生數新低；今年適逢民國百年，生肖為兔年，比起去年同期，婦產科的待產室似乎熱鬧多了；而明年則是國人最愛的龍年，預期不少人正打算拚個龍子龍女……

生孩子也有「三點半」
不過，想生龍子龍女的夫妻，首先得掌握時程表喔！按照農曆的算法，龍年的最後一天在民國102年2月9日，張芳維醫師使用孕期估計轉盤（參考附圖，用於月經規則28天的婦女），把預產期（妊娠40週）訂在民國102年2月9日，「想要生個龍寶寶的夫妻，最後一次月經大約在101年的5月6日之前」，他笑稱，銀行有三點半要趕，而這個時間有如想要生龍子龍女的「三點半」，錯過了，就不是呼風喚雨的龍子龍女了！

做好求子的準備
為了實現生龍子龍女的「做人計畫」，該做好哪些準備呢？張芳維醫師提出以下建議：

接受孕前檢查
為了了解夫妻雙方的身體狀況，最好先接受「孕前健康檢查」，若因此及早發現問題，可透過專業醫師的諮詢，尋求補救方式以降低對健康的影響程度；甚至在孕育下一代的過程中，事先做最好的準備，以儘量避免準媽咪暴露在因懷孕所造成的險境中以及異常胎兒的出生。

養成良好生活習慣
張芳維醫師指出，「男女雙方都有良好的生活習慣，有助孕育出健康的下一代！」除保持正常作息、均衡飲食外，最好能戒除抽菸的習慣。另外，養成規律運動的習慣，也能讓身體更健康！女性朋友不要忽略做好個人衛生的重要性，如果經常有陰道炎的問題，將對受孕能力有所影響！

攝取足夠蔬果
由於葉酸是胎兒成長時必須的維生素，張芳維醫師建議，「計畫懷孕前就要開始補充葉酸，才能為日後懷孕做準備，而富含葉酸的天然蔬果則是最佳攝取來源」。

龍年求龍子龍女

龍年到來，在台灣民間信仰裡，如果想要求龍子龍女，要拜註生娘娘或送子觀音，而且每一間寺廟的拜法，也有差異。 

有的要準備紅棗、桂圓代表希望早生貴子；有的則是準備鮮花，白花代表想求男孩，紅花代表想求女孩，統計這一兩個月，香客就增加了三成。

為了拼龍子，大家拼命擠進廟裡，拜請註生娘娘來幫忙，民間習俗還不太一樣，這一招是準備紅棗、花生、桂圓和瓜子，取諧音象徵早生貴子，再選擇專拜註生娘娘的金紙，如果是想生第二胎，也有不同供品 第二招「換花求子」，除了準備金紙之外，還有鮮花，白花代表想求男丁，紅花則是求女寶寶 而民間傳說，在註生娘娘身旁還有十二婆姐，是負責幫忙管教小孩，另外還有池頭夫人，是求生產順利，趁著過年，香客盼望用誠意感動神明，還沒懷孕的，趕在最後這兩個月祈求龍子能夠到來。

歐嗨喲～動一動

預防手腕神經壓迫症

什們是 RSI: 
英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中 文釋為重複施緊傷害。其中病害 包括手腕神經壓迫症(症 狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉 雙肩等)﹐ 脊椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出﹐每天使用電腦超過六小時可能會造成無力﹐想睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。這個網站的目的是要教育大家RSI的 危險性及如何培養良好的電腦使 用習慣。
以下是保健養生動作參考, 不要造這個速度. 慢一點, 放輕鬆, 別記得要微笑! 

入冬保健，動手搓一搓

研析報導 ღ.入冬保健，動手搓一搓.ღ

☯導讀：冬來寒冷也隨著襲來，生活中常見的三個簡單小動作，幫您健身取暖，也可以及時的預防疾病。

✿搓手：冬季寒冷，經常搓擦雙手有效的保暖，能加速血液循環和新陳代謝，預防感冒。雙手拇指的根部大魚際，治療呼吸道症的有效部位，該處脈穴豐富，刺激能促進血液循環，疏通經絡，強化咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力。

✿搓臉：能舒展面神經和表情肌，可防治面神經炎、視力減退和鼻炎，並預防感冒。面部神經很豐富，易受外界因素的影響而發生神經炎，出現口角歪斜。因此面部常搓臉使面部血液循環加快，表情肌和神經都得到了活動和滋養。

✿搓腳：每天堅持搓腳心，持之以恆，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和臟器病症，同時可預防感冒。

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自我按摩十大保健穴

資料來源: 39健康网

  《四总穴歌》写道：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。这是中医历史上公认的四大主穴，外加内关、神曲、涌泉、神庭、中脘、关元等，共十个穴位。如能经常做自我按摩，多能起到自我保健、祛除疾病、延年益寿的作用。

一.         内关—-心脏保护伞

内关是心包经的络穴。‘胸胁内关谋’，内关自古以来就是中医防治各种心脏病的核心穴位，适用于绝大多数心脏病。如：风湿性心脏病、冠心病心绞痛、病毒性心肌炎、各种心律失常等；对于预防心梗发生，具有突出效果。研究表明，按摩或针灸该穴，能改善心肌缺血，增强心肌收缩力，双向调节心率和血压。因此，中医经常用来防治各种心脏病，调理血压与心律失常，缓解胸闷、心悸等症状。

  内关穴位于腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧屈腕肌腱之间。从腕横纹向上三横指、两筋之间取穴。

  用对侧手的四指握住前臂，拇指垂直按压内关穴。指尖有节奏地按压，间断地转圈轻柔，直至有酸、麻、胀、痛等‘得气’的感觉。

穴位埋線減肥

The Diet Solution Program (view mobile)

穴位埋線減肥在坊間中醫診所已風行數年，不少民眾趨之若鶩，但具中醫科的教學醫院態度相對「保守謹慎」。任何治療都有風險，即使是一般正常民眾的自費減肥，也需有完整評估，把關不嚴容易引發糾紛與後遺症。

砭石療法

　　

中醫養生秘訣100條

1.記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。

2.一切藥物對治病來說都是治標，是治本，不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果，錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心淨則身淨，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病 . 其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。

3.正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4.人所具有的一切智慧，絕對不是從書本裏學來的，而是從自己的真誠心、清淨心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5.人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

5種「水」喝掉臉上斑點

人人都希望自己有紅潤而光潔的面容，因為它不僅給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益於身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現象女性比男性多。那麼有何妙方去除呢？

据瑞麗健康網消息，在天然食品中，具有保養皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種。現介紹幾種經臨床驗證確有實效的食療方法。

中醫教你排毒從人體的五臟六腑開始

一年四季裡，人身體積累的毒素相當多，要進行排毒了！排毒要從人體的五臟六腑開始。中醫教你如何檢查五臟六腑是否有毒及排毒的方法。

如何知道人體的五臟六腑是否需要排毒呢？

認識中醫刮痧療法

刮痧是中醫一種傳統療法，它是用器具在皮膚的一些部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀的目的。刮痧可以擴張微血管，增加汗腺部分，促進血液循環，對於高血壓、中暑、肌肉酸疼等症狀都有立杆見影的效果。經常刮痧可調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能。

芳香精油療法大補帖

目前所知各種芳香療法，大多是為了提升居家品味，及營造浪漫氣氛而產生；其後才又依照各種精油的成分及療效，衍生出不同的芳香療法。如可預防輕微感冒症狀的尤加利樹精油；可提神醒腦、改善鼻竇炎症狀的薄荷精油；調整皮膚敏感、激發乳汁分泌的茉莉精油；活化腦細胞的迷迭香精油；抑制呼吸道細菌滋生、抗濾過性病毒的萊姆精油；具催情、抗菌作用的伊蘭精油，還有可以治療濕疹的佛手柑精油等，經由薰香、塗抹、嗅聞、泡澡、擦拭、噴灑等多種方式，為人們帶來既健康又富情調的生活。

各種芳香精油的功效

中醫香氣療法

所謂香氣療法是指利用中藥材本身特有氣味，研磨成細粉後裝入布包中使其自然散發氣味經由嗅覺吸收以達到療效。

瑜珈動作圖解

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身心靈瑜珈

健康活力的泉源

揉腹法 - 5大手法

揉腹法可幫助人體調節，培植元氣，使氣血生化機能旺盛，持續練習，可防病和延壽的功效。