中醫天地: 陽光呼吸法：陰陽平衡、修復容顏

2011-09-25

春夏季的陽光調息，使人散發光彩；秋冬季的睡眠調息，讓人寧靜安定。

使時間放慢的冬眠調息，可以使皮膚看起來更細膩，正如生長得慢的樹木木質比較緻密一樣，身材也會更具柔和的女性美。

陽光呼吸則可使身材更挺拔，臉色更有光彩，像一根巨大的蠟燭閃耀著華美的火苗。

因此，中國古人形容美女「肥美而不見肉，清瘦而不見骨」，這是陰陽調和的好狀態，不是一味地減肥的骨感女人能夠達到的境界。

想要更豔麗的人生，要想美得更久，但又不希望生活大起大落，不妨試一下「陽光呼吸法」。

呼吸很簡單，人生豈不是也在一呼一吸之間？呼吸，便是老子所說「一生二」的「二」，將這「二」管理好了，永不二生三、三生億萬煩惱，美麗也就自現。

一呼一吸之間，吸為陽，生命蓬勃生長如新疆的正午；呼為陰，秋收冬藏如新疆的寒夜。一呼一吸的長短變化，可調整陰陽平衡。

清晨，吸氣之後，屏息片刻，再正常呼氣。那個片刻可長可短，調息的時間久了，習慣以後，可以漸漸延長屏息時間。

之所以稱為陽光呼吸法，在於它能讓人精神抖擻，身體迅速溫暖起來，以驅除寒症，臉色變得紅潤有光彩。

初學瑜伽的人，練習陽光呼吸法時可以不必拘泥於英雄坐（圖1為正面效果，圖2為背面效果）或蓮花坐（圖3），一般的盤腿正坐（圖4）即可。

我初學時也覺得很難，覺得腳踝的壓力特別大，有時腳背也會痛，然而一旦找到讓自己感覺很舒服的位置，就很簡單了。

如果坐一會兒累了，就停下來休息放鬆，不要讓自己覺得不舒服。