「三溫暖」幫妳洗掉大餅臉
每天早上洗臉時花幾分鐘使用一個小技巧，就能促進排出淋巴中的廢水。這裡我給美眉們介紹一個明星愛用的升級版「三溫暖」洗臉法。
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照圖說中的方法交替三遍之後再把瓶子收到冰箱裡，第二天接著再用。這個簡單的小妙招，不但將毛孔縮小到看不見，能避免不正常的紅蘋果臉，祛除紅血絲，還有就是能刺激淋巴認真工作，水腫大餅臉很快就不見！不過，水腫型的「大餅」，特別容易反彈，所以美眉們一定要記得儘量少熬夜，少受涼，每天不要喝太多的水，喝的水要記得一定是熱的，就連溫的都最好不要，另外就是戒酒戒鹽，過分鹹的食物也不要吃。
對於身材的維持來說，鹽是美眉們的大敵。不過，如果妳就是天生的重口味，就是喜歡吃川菜，那我只好再送給妳一個補救的法寶：可以在每天早上吃一根含鉀豐富的香蕉，鉀元素能夠幫助排水，或者午餐後一個蘋果，這也能幫助身體補充很多的鉀元素。只要照著做，就算口味重，也可以瀟灑地跟「大餅」說掰掰囉！
簡單按摩，許妳一張玲瓏小臉
記得我以前看相片，每次一看到自己時，都會在心裡暗自感歎，「天呐，臉好大」，大到除了五官之外，滿眼都是肥肉。那是真的很大，我一點都沒誇張，不過我會安慰自己，「反正個子高，應該沒那麼明顯吧」。自我安慰基本上算是自我欺騙，每次都要被照片刺激到，於是開始了瘦臉之路，幸運的是，因為我一直都注意身體的保暖，生活和飲食的習慣也很正常，所以我把臉上的肉肉減掉之後，就沒再變大過。
想要減掉臉上的肉肉不是很困難，每天早晚在塗保濕水的時候，用手指拍臉頰，下顎，不但可以促進皮膚對水的營養的吸收，還能給臉做減肥。
在堅持拍臉的時候，給大家強烈推薦最好用的方法——按摩！正確的臉部按摩方法配合有效的按摩產品，能夠快速將臉蛋縮小，還能夠將皮膚變緊致，將皮膚向上提拉，是小臉的不二法門。
將雙手和臉都清洗乾淨，抹上按摩膏，開始按摩時首先重點對付下顎的位置，這個位置是我的心頭大患，至今我照相都不敢含著下巴，不然把肉肉擠出來，又變成大餅臉。
擁有尖尖的下巴是美女的標誌，所以按摩時當然不可以少了這個部位。
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下巴的按摩還有一個好處，那就是經絡沿著這裡上達頭面部，這樣的按摩可以充分刺激到經絡，讓它們變得通暢。
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接下來就是臉頰，當然，如果妳很忙碌，或者懶得用雙手來按摩的話，也可以借助於按摩工具，就是Y 形帶小滾輪的按摩棒，剛開始用時，先將兩個滾輪放在下巴位置，然後就推到耳朵，拉回來，接著推，有了這個小工具，妳就用一隻手就可以了，而且不會累。
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用工具的時候一樣還是要用按摩膏，否則皮膚會很疼，萬一哪個穴位較脆弱，按破皮膚也是很可能的，只是有的美眉皮膚上的疤痕不容易恢復，那真得不償失了，臉瘦下來了，卻留了個小疤。我這裡講按摩方法一直都沒提到穴位，其實還是因為妳只要照著上面的瘦臉按摩三步驟做，大部分的穴位都會被按摩到。
單獨找穴位很累，而且如果找不准反而容易打消大家的積極性。所以乾脆就不介紹穴位這部分了，其實按摩之所以能有效，還是基於經絡和穴位的中醫原理。
按摩時要將迷迭香和按摩膏配合在一起用
相比較於減肥塑身，養生養顏，調理身體和培養內在氣質，瘦臉簡直就是手到擒來般容易。如果每天堅持做轉腰和下腰的鍛煉，每天堅持按摩臉蛋的話，大概兩周左右就會發覺臉變小了。堅持良好的生活飲食習慣，臉還能夠繼續變小，但美容教主說過，想要臉瘦下來容易，想要臉再膨起來就很難，這裡我們先講瘦臉。
如果誰的護膚品裡還沒有精油這一項，我建議妳現在就開始嘗試吧！迷迭香精油是減肥的必用產品，它用來瘦臉可以讓贅肉更緊致。
一般來說，需要減肥的人都會使用複合配方的精油，但我喜歡純粹的，像單方的玫瑰、單方的薰衣草、單方的檸檬等等。精油使用起來很簡單，效果又很好，所以讓我不用精油那是肯定不行的。
我在按摩時只是將迷迭香和按摩膏配合在一起用，其實它只是有緊實皮膚的作用，本身並沒有減肥的效力噢。說它能減肥只是因為當皮膚變緊致之後，會顯得身體瘦而已。
在瘦臉時，擠出按摩膏放在掌心裡，然後滴一兩滴精油在上面，雙手對搓讓膏和精油混合均勻，然後均勻的敷在臉上，開始按摩，要記得只有配合大力的按摩，才能夠達到又減肥又緊致的效果。
因為它的緊實作用，所以迷迭香也可以用來治療眼袋，它有很強的收緊效果，可以把鬆弛的下眼皮拉緊，具有同樣收斂功能的還有天竺葵、葡萄柚和麝香，這幾款買一個就夠了，不需要買全，畢竟具有特殊功能的精油還有很多，妳不需要統統買齊。
有人說是迷迭香能治療黑眼圈，不過我要說，這是一個概率很低的事情，因為一般複合配方治療黑眼圈的精油都是試圖增強眼周的血液迴圈，其實還是應該從肝腎的角度來入手，才能根治黑眼圈。
刮痧對於贅肉型的肉臉最有效
如果經濟條件允許，可以購買瘦臉霜使用，大品牌的瘦臉霜是的確有效的，當然如果妳不使用額外的產品，也根本不妨礙成功地瘦臉。接下來要隆重登場的工具，就是幫妳瘦臉的終極武器——刮痧板。
上面介紹的用手指或指關節按摩的方法應該算是西式美容法，它的美容重點在於整理皮膚的紋理，手法重一點的話可以調理皮下組織，它可以順帶著按摩到各個穴位，而刮痧板就是中式美容法，它直接通過刺激穴位來達到美容的目的。
在臉上塗抹勻面霜和精油之後，按照前面的按摩路線依次刮痧，皮膚發紅之後還要刮，不能看到變紅就不刮了，這樣效果會很慢，要等到皮膚發熱發燙時再刮其他地方，刮完之後直接用化妝棉將臉擦乾淨，最好不要用水洗臉，因為這時毛孔經過刺激已全部打開，遇水之後極易受寒，反而達不到保養的目的了。
刮痧對於贅肉型的肉臉最有效，當天做完，第2天就能看到效果。
好了，關於瘦臉的部分就全部說完了，美眉們趕快去嘗試一下吧！
造成大餅臉的原因
讓美眉們苦惱的大臉，因為各人體質不同，有些稍稍不同的原因。所以，除了上面解釋過的這種普遍性的方法之外，這裡我將要分類來分析各種大餅臉，只有對症下藥，瘦臉的效果才會更加明顯。當妳看到效果之後，也會更容易堅持下去。總之，只要妳很想變小臉，很願意做出努力和嘗試，那麼我向妳保證，妳一定會如願以償。
除了baby fat之外，造成大臉主要有三個原因，第一個是水腫，第二個是贅肉，而第三個就是老化，老化造成大臉是每個人都會經歷的，或早或晚，遲早的事情。不過不用擔心，時光雖然不可以倒流，但只要我們堅持每天美麗一點點的終極原則，至少可以在自己身體這一片小天地裡讓時光停留！
當然，首先還是得先搞清楚自己是哪類的大臉型，這樣才好對症下藥嘛。我想，老化的這種是最容易搞明白的，大家都可以判斷出來，只要看看老奶奶的臉就知道了：臉頰的肉肉下垂，下巴、下顎和頸部的肉肉明顯增多，無形中給自己的臉又加了一圈，讓它變得膨脹。
而區別水腫和贅肉的方法也很簡單，只要是體寒的體質那就一定是水腫的身材和臉蛋，手腳冰涼的人很容易讓小臉悄悄變大。從小到大一直臉都很大的就是贅肉。
先來說水腫的應對方法吧，美眉們之所以身體會水腫，是因為平時的生活和飲食習慣需要調整，血液和淋巴的迴圈不暢，讓血管裡滯留了毒素和廢液。
首先，要從飲食上調整，美眉們一定要多吃黑芝麻，黑芝麻我在第一本書裡就介紹過，它就是固態的維生素E，它可以加速血液的迴圈，還同時富含維生素B，可以將脂肪和糖分都新陳代謝掉。此外，像堅果和豆製品都能夠顯著加速全身的新陳代謝，促進血液的迴圈暢通，將滯留的液體和毒素及時排出。
堅持每天吃幾粒堅果、幾粒紅皮花生，經常洗熱水澡，適當地吃辛辣的食物，時刻注意給自己保暖，多做運動，讓自己滿頭大汗，這些才是最能夠利水的好方法，不但能夠改善體質，提高體溫，還能最大限度地提升代謝，讓不好的水分排出，才能將細胞裡補充健康的水分，讓妳真正水靈起來。
補充: udn健康醫藥
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