預防手腕神經壓迫症

什們是 RSI: 
英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中 文釋為重複施緊傷害。其中病害 包括手腕神經壓迫症(症 狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉 雙肩等)﹐ 脊椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出﹐每天使用電腦超過六小時可能會造成無力﹐想睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。這個網站的目的是要教育大家RSI的 危險性及如何培養良好的電腦使 用習慣。
以下是保健養生動作參考, 不要造這個速度. 慢一點, 放輕鬆, 別記得要微笑! 

入冬保健，動手搓一搓

研析報導 ღ.入冬保健，動手搓一搓.ღ

☯導讀：冬來寒冷也隨著襲來，生活中常見的三個簡單小動作，幫您健身取暖，也可以及時的預防疾病。

✿搓手：冬季寒冷，經常搓擦雙手有效的保暖，能加速血液循環和新陳代謝，預防感冒。雙手拇指的根部大魚際，治療呼吸道症的有效部位，該處脈穴豐富，刺激能促進血液循環，疏通經絡，強化咽、鼻、喉及上呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力。

✿搓臉：能舒展面神經和表情肌，可防治面神經炎、視力減退和鼻炎，並預防感冒。面部神經很豐富，易受外界因素的影響而發生神經炎，出現口角歪斜。因此面部常搓臉使面部血液循環加快，表情肌和神經都得到了活動和滋養。

✿搓腳：每天堅持搓腳心，持之以恆，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和臟器病症，同時可預防感冒。

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自我按摩十大保健穴

資料來源: 39健康网

  《四总穴歌》写道：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。这是中医历史上公认的四大主穴，外加内关、神曲、涌泉、神庭、中脘、关元等，共十个穴位。如能经常做自我按摩，多能起到自我保健、祛除疾病、延年益寿的作用。

一.         内关—-心脏保护伞

内关是心包经的络穴。‘胸胁内关谋’，内关自古以来就是中医防治各种心脏病的核心穴位，适用于绝大多数心脏病。如：风湿性心脏病、冠心病心绞痛、病毒性心肌炎、各种心律失常等；对于预防心梗发生，具有突出效果。研究表明，按摩或针灸该穴，能改善心肌缺血，增强心肌收缩力，双向调节心率和血压。因此，中医经常用来防治各种心脏病，调理血压与心律失常，缓解胸闷、心悸等症状。

  内关穴位于腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧屈腕肌腱之间。从腕横纹向上三横指、两筋之间取穴。

  用对侧手的四指握住前臂，拇指垂直按压内关穴。指尖有节奏地按压，间断地转圈轻柔，直至有酸、麻、胀、痛等‘得气’的感觉。