按摩任脈: 對付小腹贅肉

對付小腹贅肉最有效、最輕鬆的方法就是按摩任脈！按摩肚臍下一指寬和三指寬之間的地方，按摩這些穴位不光對減肥有效，對女性健康也有益。每天都要按摩這些穴位，特別是胖人，更要用力向身體裡面按，這樣才能刺激到穴位，帶走贅肉。

手是女人的第二張臉

手指頭過於豐潤和消瘦都不會好看，太胖的手指缺乏女人味，而太瘦的手指則顯得生活太過操勞。真正的玉手很難用言語形容，手的膚色要白，手指要適當地修長，指甲看起來要有淡淡的粉嫩色調並且有光澤，而手部肌膚就如同極有光澤的白玉一般，摸上去有滑潤的感覺。

中醫點穴豐胸法

兩隻腳外八字站穩，開始收緊臀部，收住一會兒之後，忍不住了就鬆開，然後再收緊，再放鬆，就這樣一收一放地鍛鍊。

心美，人才有神

中醫認為，面色潮紅，氣色很難看，是血液迴圈不佳導致的。因為心主血脈，心主神明，神明都不健康了，人就始終都在「走神」，那必定面色黯淡無光，毫無光采可言。

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經絡穴位是最好的護髮品

中醫認為人的頭髮與腎經相連，通過穴位按摩可以刺激腎經，達到使頭髮亮麗的目的。

媽媽教給我兩個簡單方法，她說她就是長期堅持下來，所以白頭髮至今都比她的姐妹們少得多，而且還有光澤。我就借花獻佛，把它們拿出來，在這裡與美眉們分享吧。

第一就是手腕背面的陽池穴。

關鍵漢方: 擁有雪蓮般清透白皙的臉

用八白散這個中草藥潔面方洗臉，能讓肌膚變得非常光滑，膚質變厚且緊實，肌膚白裡透紅充滿光澤，更重要得是，效果這麼好但花費十分低廉。

簡單按摩，許你一張玲瓏小臉

「三溫暖」幫妳洗掉大餅臉


每天早上洗臉時花幾分鐘使用一個小技巧，就能促進排出淋巴中的廢水。這裡我給美眉們介紹一個明星愛用的升級版「三溫暖」洗臉法。

準備一個可以密封的瓶子，裡面裝滿水，放在冰箱的冷凍室裡，把水凍成冰塊。每天早上起床時，就把這個小瓶子拿到衛生間，將臉盆裡倒好燙一些的熱水，洗一遍熱水，用小瓶子在臉上滾幾圈，這個過程有些刺激，不過效果很好。

陽光呼吸法：陰陽平衡、修復容顏

春夏季的陽光調息，使人散發光彩；秋冬季的睡眠調息，讓人寧靜安定。

使時間放慢的冬眠調息，可以使皮膚看起來更細膩，正如生長得慢的樹木木質比較緻密一樣，身材也會更具柔和的女性美。

陽光呼吸則可使身材更挺拔，臉色更有光彩，像一根巨大的蠟燭閃耀著華美的火苗。

因此，中國古人形容美女「肥美而不見肉，清瘦而不見骨」，這是陰陽調和的好狀態，不是一味地減肥的骨感女人能夠達到的境界。

想要更豔麗的人生，要想美得更久，但又不希望生活大起大落，不妨試一下「陽光呼吸法」。

關鍵漢方: 顧好脾肝腎，婦科毛病不再來

女人的婦科問題永遠都離不開脾臟、肝臟和腎臟這三個臟腑。美容永遠走的都是萬變不離其宗的老路線，一切最終都要回歸到臟腑的保養。脾臟虛弱，無法完成攝血的能力，大量的經血浸泡子宮頸，炎症因此發生；肝臟長期鬱結更是容易造成子宮頸糜爛；腎虛則使一切婦科器官都失去了保護，疾病更容易發生。

臉部刮痧排毒 - 素顏小臉美人

身體經絡一旦不通，汙物就會堆積阻塞，流速變慢的血液在皮下會滲出血管，成為離經之血。刮痧就是將這些離經之血排出，使血管經絡重歸通暢，使身體各部分得到新鮮血液的滋養。

中醫養生 15 痠痛拉筋(二)

中醫養生 14 痠痛拉筋(一)

中醫養生 13 薏米紅豆湯

中醫養生 12 指甲健康自測

中醫養生 11 五色養顏粥

中醫養生 10 揉腹法

中醫養生 9 蓮藕大補脾胃

中醫養生 8 按摩神門穴

中醫養生 7 按摩太溪穴

中醫養生 6 膝行法

中醫養生 5 叩齒法 : 強腎烏髮

中醫養生 4 不吃早餐的6大健康隐患

中醫養生 3 背部撞牆法

中醫養生 2 熱水泡腳

中醫養生 1 熱水泡腳

全世界營養師的共同推薦 Best Rated Food

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共勉之！

全世界營養師的共同推薦 Best Rated Food

秋季養生 : 秋老虎躁動 滋陰潤肺別熱補

最近「秋老虎」發威，白天氣溫高，晚上又偏涼，專家建議，季節轉換之際最需調養身體，多吃滋陰潤肺的食物，喝足量的水，才能安穩的迎接冬天。 大林慈濟醫院中醫科阮膺旭醫師表示，秋天空氣乾燥、早晚溫差大，常出現皮膚乾、口乾、鼻黏膜乾燥的症狀，感冒合併乾咳的人也變多，常抱怨喝再多的水也無法解渴，喉嚨裡有痰但不好咳出。

大家都健康 : 整椎DIY -- 滾背

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！

                

日本最近流行新名詞「美魔女」

「美魔女」 年過35依舊美艷動人

日本最近流行一個新名詞美魔女，意思是超過35歲，外表依舊美豔動人的熟女，甚至還有雜誌挑選出美豔熟女作成專輯，這反應出現代人追求青春永駐的心理，也因此現在日本的抗老商機無限，人人都躍躍欲試。

治療纖維肌痛症候群 可配合推拿療法

治療纖維肌痛症候群還可配合推拿療法。中醫師李明哲表示，推拿可以針對不同疼痛區域使用不同手法，也可以點按穴位，如養老穴、後溪穴、風池穴、肩井穴、腎俞穴、委中穴等，注意推拿力道不可過大，以免加重疼痛，可以先使用輕度按摩手法，如摩法、擦法。

中醫師羅明宇表示，傳統中醫推拿在鎮痛方面，有不錯成效。以不擾亂人體正常生理機能的特點，推拿治療纖維肌痛症，進行第一步，採取按揉頭面部，清心明目。患者取仰臥位，閉目，均勻呼吸，按揉百會、太陽、睛明等穴，一指禪偏峰推眼眶周圍，大魚際揉前額及太陽穴，分抹額面部。手法應柔和輕快，讓患者能很快安定，操作約五分鐘。

小兒慢性腹瀉 可針灸治療

台北市聯合醫院林森中醫院區中醫師楊佳峰表示，腹瀉是小兒科第二常見疾病，僅次於感冒，症狀超過兩週以上的慢性腹瀉可能引起營養不良影響發育，除中藥外，也可以針灸治療。

楊佳峰表示，凡是大便的次數或水分較平常增加、硬度減少或變稀即為腹瀉。腹瀉症狀少於兩週稱為急性腹瀉，超過兩週則為慢性腹瀉。造成腹瀉的感染源包括輪狀病毒、類諾瓦克病毒及沙門氏菌。

中医按摩美容常见穴位应用

　中医认为“头为诸阳之会，面为五脏之华”，按摩美容即运用一定手法，作用于面部的穴位，使面部气血流畅，达到美化容颜的目的。现将常用穴位介绍于下：

生出優秀寶寶：從改變爸媽體質開始‏

　民間有句俗語：「好兒不要多，一個頂十個」，這兩句話，最能說明提升人口品質的意義。近年來由於世界各文明先進國家，普遍生育率下降，很多國家政府提出獎勵人民生育的辦法，台灣也不例外，很多縣市都已提出獎勵人民生育的辦法。 

　我年輕時因台灣人口生育過盛，政府提出的人口生育計劃：「一個不嫌少，兩個恰恰好。」為了響應政府號召，當時我又是一個小公務員，薪水收入微薄，害怕生多了養不起，所以只生兩個男孩，就實行節育。 

　人口品質的提升，產前檢查是重要的一環，但產前檢查只能看到胎兒有形的殘缺，卻看不到心理、德性、精神的缺陷，以至各文明先進國家人民，罹患精神病者日漸增多。這固然是大環境造成，但神經、情緒的優生沒做好更是主因。譬如世界衛生組織（WHO）已將憂鬱症、癌症與愛滋病，並列為二十一世紀影響人類健康的三大因素之一，未來二十年內甚至會超越心臟病和癌症，成為全球最普遍的疾病。 

　懷孕期間的身心狀態，影響寶寶的生長發育 

淋巴癌6警訊「燒腫癢汗咳瘦」

響應「915世界淋巴癌日」，財團法人癌症希望基金會舉辦「打擊淋巴癌」行動，呼籲淋巴癌病友「全程治療‧全程守護」，5年存活率可達7成；也呼籲大家重視淋巴癌「燒、腫、癢、汗、咳、瘦」等6大症狀，及早發現、及早治療。

新人新選擇 全素婚宴漸夯

隨民眾營養漸漸充足，在健康、養生考量下，素食族群與日俱增，坊間甚至開始出現提供全素食婚宴的餐廳，也有不少新人紛紛選擇全素婚宴。

子宮肌瘤患者 勿隨意摘除子宮

子宮長肌瘤要不要進行子宮拿除手術？醫界說法見仁見智，嘉南療養院中醫部主治醫師戴步雲認為，除非有多次剖腹產、子宮收縮不良滲血、沾粘嚴重或子宮內膜癌等問題，否則，建議還是只處理肌瘤就好，不要隨意就把子宮摘除，尤其是完成生育的女性，不應該把子宮視為無用的器官。

　戴步雲醫師表示，子宮肌瘤是高罹患率的婦科疾病，如果是在生育期，因為女性受孕後胚胎會壓迫肌瘤，導致肌瘤破裂引發大出血和感染的危險，有必要做手術處理。非生育期的女性如果長子宮肌瘤，除非是多次剖腹產婦或有子宮收縮不良經期滲血異常、沾粘、惡性子宮腫瘤，例如子宮內膜癌等問題，否則，在中醫學的立場上不建議做子宮全拿摘除手術。

預防醫學 : 免疫細胞療法

中國時報【李盛雯／台北報導】

癌症久居台灣十大死因第一位，日前日本與美國相繼將免疫細胞療法納入治療癌症的常規醫療項目行列，台灣也依循美日等國腳步，開始進行免疫療法的臨床試驗，儲存免疫細胞成為治療癌症的新趨勢。

開業醫師陳建惠表示，免疫細胞療法是經由抽取病患自體血液，並過濾出T細胞細胞，再經過無菌實驗室培養，訓練T細胞辨識病菌後，重新輸入患者體內，讓自體T細胞經由病菌表面的獨特抗原辨認出病菌的身份，進而部署針對性的攻擊行動，目前台灣仍在臨床實驗階段，將來可望成癌症治療的選擇之一。

長高秘訣：測骨齡早入睡

家長煩惱小孩長不高，醫師今天表示，掌握生長關鍵黃金期，才會長得又高又壯，透過骨齡檢查生長板及早睡，是青春期男女長高秘訣。

榮新診所副院長丁綺文表示，錯過「測骨齡」、未能「早睡」是錯失生長時機的2大疏忽，調查100名9到16歲青春期男女，第一次門診照左手掌X光評估骨齡年紀時，有4成以上已經錯過快速生長期的黃金期。

頭部保暖 維持運動 防血瘀緩老化

老化造成腦部血流量減少與協調性、敏捷性的衰退，中醫師蔡德豐在一場講座中指出，血瘀是老化的表現之一，讓頭部保持暖和，維持一定的運動量，有助增加腦部血液循環。

冷氣對著頭吹，在中醫來看是一大禁忌。北市中醫師公會常務監事蔡德豐表示，頭部保暖在中醫來看相當重要，加上每天15~20分鐘運動，並多活動、思考都能增加腦血流量，延緩腦部老化，降低協調性、敏捷性快速衰退的風險。

有些民間常用的中藥材助活血祛瘀，但當有出血等問題時，或身體健康狀態無法確認時，不能任意使用，最好先諮詢中醫師。有些中藥可用於缺血型的腦血管意外；出血型則不宜使用。例如當舌有瘀點、舌色紫暗，且脈偏弦細、澀時，中醫的藥方中常見川芎、赤芍等活血藥，能抑制血凝及具溶解血栓效益，同時擴張血管，促進血液循環。然而，沒有缺血性問題時，或有出血傾向時，不宜使用。

《健康之鑰》胃潰瘍中醫治療

胃潰瘍中醫治療可分為實證、虛證用藥。中醫藥大學附設醫院中醫內科醫師王玟玲表示，中醫辨證類型，實證常見血瘀阻絡；肝胃鬱熱證，治療應配合活血通絡，疏肝泄熱，止痛。虛證可見肝胃氣滯；胃陰不足；以及脾胃虛寒證，應配合養陰、補益方式調養。

中醫師王玟玲表示，中醫辨證治療，針對「血瘀阻絡證」，表現可見胃痛如針刺，痛處固定，拒按，或見嘔血黑便，舌瘀斑。治宜活血通絡，理氣止痛。藥方可選用膈下逐瘀湯加減。而「肝胃鬱熱證」，症狀可見胃脘灼痛，心煩易怒，口苦咽乾，大便乾硬。治療宜疏肝泄熱，和胃止痛，可選用丹梔逍遙散（當歸、白芍、柴胡、白朮、甘草、茯苓、煨薑、薄荷、丹皮、山梔）加減。

小朋友腳骨折 恐影響發育

小朋友跌傷、摔傷造成腳部淤青，小心出現隱性骨折。署立雙和醫院中醫主治醫師王國成提醒，未成年人腳部「生長板」尚未癒合，醫師易誤判，若不妥善治療，可能影響生長發育。

王國成表示，一名女童日前到雙和醫院求診，走路一跛一跛，左腳踝紅腫淤青，不太能轉動、使力。X光檢查發現，女童從高處跌落，除了導致挫傷，還造成左脛骨下端骨折，裂開的部位就在生長板上端。

王國成說，成年人的脛骨與生長板癒合，呈現平滑的狀況，但仍在成長階段的小朋友，生長板仍非常明顯，乍看之下就像與脛骨分離。若正好在此處骨折，容易造成誤診。

更年期婦女失眠 酸棗仁湯有療效

國內一項研究發現，「酸棗仁湯」對於治療「肝鬱血虛型」睡眠障礙的更年期婦女有顯著效果，但有胃痛、腹瀉、頭暈等過去病史的婦女，宜慎用酸棗仁湯。

台北市立聯合醫院陽明院區中醫科醫師葉家豪分析臨床病例發現，67名出現睡眠困擾的更年期婦女接受酸棗仁湯治療一週後，匹茲堡睡眠品質量表（PSQI）有明顯改善，從13降到11；這項研究成果已在國際知名的「補充及另類實證醫學期刊」發表。

葉家豪進一步指出，患者在接受酸棗仁湯治療4週後，每天平均入睡時間從56分鐘，縮短為31分鐘，每天平均睡眠時間從4.7小時，延長至5.5小時。

葉家豪表示，40至60歲更年期女性，因卵巢功能退化，引發一連串身體機能改變，常見潮熱、盜汗、失眠等症狀，5成婦女存在多種症狀，若屬「肝鬱血虛型」睡眠障礙者，可以採用中醫處方用藥「酸棗仁湯」治療，主要成分包括棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。

葉家豪建議，女性朋友要養成良好睡眠習慣，才能幫助自我享有好的睡眠品質，例如睡前洗溫水澡，舒緩身心；避免劇烈運動；避免白天睡覺，晚上睡不著；避免菸、酒、咖啡與濃茶等刺激性物質；睡前不要吃太飽、吃消夜；不要在臥房看電視、讀書、閱報等活動，這些活動應該在客廳、書房才做。  

醫學美容英文

最近很ㄏㄤ話題就是醫學美容(medical cosmetology)! 傳統的醫學美容是要動刀的小針美容(plastic surgery)，手術整形的方式來達到改變外貌(appearance)的效果。新一代的醫學美容利用生物科技(biotechnology)方式來取代傳統拉皮(face-lifting)或是其他。以下是整理出來的中英對照表。

耳穴按摩養生之道

上了年紀的老人家，像是輛開了幾十幾的老爺車，常是睡不好或腸胃不舒服。中醫師建議，除了應多留意日常飲食及生活習慣外，也可試著自己按摩耳穴，可活絡血液循環，藉著老祖宗的智慧作保養。

北市立聯合醫院中興院區中醫師林在裕表示，中醫有耳穴圖理論，依照生物全息律概念，任何一個部位，都可擴大反映出全身的狀況，而耳朵即是最常被拿來對照並治療全身疾病的部位。

從耳輪觀健康

從耳輪觀健康，中醫有方法。中醫師方志男在一場養生講座中指出，中醫經典認為，耳輪看起來紅潤者較健康，黃、黑或青而枯燥者皆不理想；耳輪薄而白或薄而黑者健康狀況亦較差。

中醫師方志男提到，傳統醫學認為多以手搓摩耳輪，可以補腎氣，防聾聵；耳輪上的穴位亦可針刺。

現代常見耳穴治療是在耳部選穴後，在穴位上埋耳針或以透氣膠帶貼磁珠、王不留行籽，經由醫師的指示按摩耳穴，輔助改善疾病。例如壓耳神門穴即有鎮靜安神、清熱消炎，改善精神焦慮的效益。

神門穴位於耳三角窩內，可改善痛症發炎、戒斷綜合症、過敏，焦慮，發揮鎮靜效益。部分患者已服用太多藥物，不想服藥，但有焦慮、睡眠障礙困擾，不妨利用針灸、按壓耳穴方式來治療。

民眾平時可以自行按壓耳神門穴、每次5-10分鐘，讓心情較為穩定有助於入睡，但記得不要用指甲用力刺穴位，以免造成破皮或疼痛。依照中醫經絡觀點，常搓搓耳朵，有養生的功效，中醫認為揉耳助強壯筋骨，同時也有紓壓作用。可以食指與中指夾住耳朵來回搓揉。

情緒問題造成肝鬱 恐加重膀胱炎病情

肝鬱、情緒問題可能造成慢性膀胱炎加重。中醫師陳曉鈞表示，肝氣受阻，常見恕氣傷肝、肝鬱，常見影響到膀胱炎患者病情拖延，轉為慢性反覆發作，屬於典型情緒影響肝鬱證，若加上脾虛，也常見虛證加重。

中醫防疫作戰 首重提升免疫功能

夏天是細菌、病毒最易繁殖的時節，尤其是腸胃道的細菌、病毒在夏季會有更猛烈的攻擊力，調整好腸胃道的環境，保持在一種細菌、病毒不喜歡居留的「非濕熱」狀態，製造一個「非腸胃濕熱」的腹腔環境，才是預防的重點！

例如不要讓小朋友習慣喝甜品、冰品食物，不吃烤、炸過度，例如鹹酥雞、洋芋片、餅乾等垃圾食品。罹患感冒時，如伴隨發燒，多為「實症、熱症」若是再食用高油脂、烤炸類食品，無疑是「火上澆油」，加重病況！

沾黏性肩關節囊炎令人疼痛難忍

沾黏性肩關節囊炎患者，肩膀常痛到受不了，甚至無法舉手、轉動肩膀，又叫五十肩、冷凍肩。美國最新研究建議，肩關節一旦沾黏，患者應該溫柔、緩慢、循序漸進地進行伸展運動，復健療程從數周到數月不等，以舒緩沾黏。

沾黏性肩關節囊炎是指肩關節周邊組織出現慢性發炎，導致組織增厚、緊縮，影響關節活動。「沾黏性肩關節囊炎」症狀包括肩膀活動受限、明顯疼痛等，和關節炎等其他肩膀相關肌肉骨骼疾病很相似，所以診斷不易，除了需要安排各項檢查，患者用藥史也要納入評估，這樣才能揪出元兇。

溫和按摩、刮痧有益氣喘者保健

穴位按壓保健也適合氣喘民眾。中醫師陳朝宗在一場講座中指出，氣喘患者可以進行溫和按摩或刮痧，可取胸前華蓋、膻中穴；肚子上的氣海、關元；背後大椎、風門、肺俞、心俞，腎俞等穴。

中醫師陳朝宗表示，刮痧需要塗上油脂、潤滑霜等，最好用光滑、經消毒的工具如瓷勺或水牛角板，不建議用粗糙、不乾淨的銅板；方向宜由上至下，由內至外，不能來回亂刮；孕婦、皮膚有傷口、出血不止、發炎過敏、年長體虛、糖尿病患，心血管疾患慎用。